'비크람 요가'와 '우울증'에 도움이 됐다고 합니다!

안녕하세요 이번 포스팅 주제는 요가인데요 뉴스 기사를 보던 중 독자님들께 알려 드리면 유익한 기사가 있어 알려드리고 합니다. 우울증과도 연관이 있어 보여 더욱 알려드리면 많은 도움이 될 것 같아 포스팅하게 되었습니다 지금부터 포스팅 내용을 알려 드리겠습니다.

연구팀은 중등도에서 중증 수준의 우울증이 있는 성인 환자를 대상으로 무작위 대조군 임상시험을 시행했다. 80명의 실험참가자 중 절반은 8주간 평균 10.3회 비크람 요가 세션에 참여하도록 했고, 나머지 절반은 요가 대기자 명단에만 이름을 올리고 세션에는 참여하지 않도록 했다. 비크람 요가는 40도 이상의 더운 환경에서 시행하는 요가로, 참가자들은 1회 참여 시마다 90분씩 요가를 했다.동아사이언스

비크람 요가란

비크람 요가는 인도의 비크람 차우드리가 창시한 요가로, 고온 습도의 환경에서 26가지 동작과 2가지 호흡법으로 이루어져 있습니다. 비크람 요가는 근육의 이완과 노폐물의 배출을 촉진하며, 다이어트와 체중감량에 효과적이라고 알려져 있습니다.

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비크람 요가와 우울증

'비크람 요가' 또는 '핫요가'로도 알려진 요가는 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 매사추세츠종합병원의 연구팀이 진행한 임상시험을 통해 밝혀진 이 연구에서는 중증 수준의 우울증을 가진 성인 환자들을 대상으로 비크람 요가 세션에 참여한 참가자들이 대기자 그룹과 비교하여 우울 증상이 더욱 감소되는 것을 확인했습니다.

우울증

비크람 요가는 높은 온도(40도 이상)의 환경에서 수행되는 요가로, 참가자들은 1회 참여 시마다 90분씩 요가를 진행합니다. 연구 결과에 따르면, 대기자 그룹에 비해 비크람 요가 세션에 참여한 참가자들은 우울 증상이 더욱 많이 감소되었으며, 약 59.3%의 참가자들이 우울 증상이 절반 이상으로 줄어들었습니다. 또한, 이들 중 약 44%는 심지어 우울 증상이 누그러진 상태로 평가받았습니다.

이번 연구를 토대로 비크람 요가가 우울증 환자들을 돕는 하나의 치료 옵션으로 고려될 수 있음을 확인하였습니다. 미래의 연구에서는 비크람 요가와 다른 요가 형태의 우울증 치료 효과를 비교하는 연구가 필요하며, 또한 열과 요가가 우울증 완화에 어떻게 기여하는지에 대한 구체적인 규명이 필요합니다.

 

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비크람 요가(핫요가) 26가지 동작

출처:네이버

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정리

지금까지 비크람 요가와 우울증에 대한 연구결과와 어떠한 효과가 있는지 알아봤습니다. 우울증이라는 질환은 주변 지인들 중 한 두 명은 앓고 있는 질환으로 '흔하다'라는 생각이 들기도 하지만 그만큼 다른 질환과 다르게 아무런 전조 증상도 없이 스며드는 질환이라고 생각합니다.

 

그래서 더욱 나와 내 가족 그리고 주변의 지인들을 주의 깊게 관심으로 바라보는 시선이 필요하다고 생각이 듭니다. 도움이 될 수 있으면 사소한 대화라도 하며 조금이나마 도움이 되었으면 합니다 오늘도 긴 글 봐주셔서 감사합니다.

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

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